Regelmessig mosjon har veldig mange helsefordeler og kan faktisk gi deg noen ekstra år å leve. Det styrker hjerte, bein og muskler, og får sving på immunforsvaret. I tillegg forebygger det bl.a. høyt blodtrykk, kreft i tykktarmen og depresjon. Det gir deg også energi, overskudd og økt selvfølelse.
Helsedirektoratet ga i 2009 ut en bok om fysisk aktivitet. Boken er skrevet av norske og svenske fageksperter og oppsummerer effekten av fysisk aktivitet i forebygging og behandling av en rekke sykdommer og tilstander. Den kan lastes ned gratis her, og er en fin ressurs å ha.
Ungdom drikker langt mindre og sjeldnere alkohol i dag enn i 2006. Det viser en fersk oppsummering av Helsedirektoratets ungdomsundersøkelser fra 2006 og 2010. Tydelig grensesetting fra foreldrene er en av årsakene til endringene, mener Knut-Inge Klepp, divisjonsdirektør i Helsedirektoratet.
…
Helsedirektoratets relanserer nå kampanjen «Sette grenser», som har pågått siden 2004/2005. Målet med alkoholkampanjen er å gjøre foreldre bevisste på den betydningen de har som rollemodeller og grensesettere for ungdommers alkoholbruk.
…
Flertallet av norske ungdommer ønsker grensesetting fra foreldrene. Hele 85 prosent av de unge, både i 2006 og i 2010, er helt eller delvis enige i påstanden om at «jeg synes det er bra at foreldrene mine setter grenser».
«En ny studie viser at den samlede effekten av alkohol er farligere enn narkotiske stoffer. Forskerne mener britiske myndigheter må endre kriteriene for hva som betegnes som farlige rusmidler.» Dette skrev Aftenposten tidligere i vår.
I studien utviklet man en «skade-skala» som tok hensyn til ikke bare fysiske og psykiske skader på brukeren, men også samfunnsmessige konsekvenser og konsekvenser for menneskene rundt brukeren av rusmiddelet. På skalaen (fra 0 til 100) får alkohol 72 poeng mens Heroin får 55.
En av mennene bak studien sa til «The Guardian» at man må tenke nytt i forhold til hva klassifisering av farlige rusmidler. Kanskje har han rett.
Nasjonalt råd for ernæring, oppnevnt av Helsedepartementet, overrakte den 31.01.11 sin rapport om Nye Norske Kostråd til Helsedirektoratet. Rapportens navn er «Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer». Det er mye spennende informasjon her, og rapporten er tydelig på at «Det anbefales et kosthold som hovedsakelig er plantebasert». Arbeidsgruppen har gått igjennom mengder av vitenskapelig materiale, som er lagt til grunn for sine uttalelser.
– Det er behov for å satse på økt forebygging av sykdommer, og vi må handle nå for å sikre fremtidens helse og velferd, sier Bjørn-Inge Larsen, direktør på Helsedirektoratet.
Helsedirektoratet forteller at de nye kostrådene er mer konkrete enn de tidligere rådene og at denne rapporten sier mer om hvilke mengder som anbefales av for eksempel fisk, kjøtt, grønnsaker, frukt og fullkorn. De forteller også at målet med kostrådene er at folk flest skal ha et godt grunnlag for å sette sammen et kosthold som kan forebygge kroniske sykdommer som hjerte-karsykdommer, noen kreftformer, type 2-diabetes, overvekt og fedme.
Rapporten kommer bl.a med råd om at vi bør spise mye frukt, grønnt og grove kornprodukter, hver dag. Den anbefaler også å begrense inntak av bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt, samt redusere inntak av salt, og produkter med mye sukker. Vann er anbefalt tørstedrikk. Selvsagt anbefales det også regelmessig fysisk aktivitet.