Mosjon

Dette er en helsenøkkel som kan gi deg både spenning, moro og glede! Regelmessig fysisk aktivitet har også utrolig mange helsefordeler og kan faktisk i seg selv gi deg noen ekstra år å leve.  En vitenskapelig dansk studie viser at en fysisk aktiv person i gjennomsnitt lever hele 5år lenger enn en inaktiv. Med fysisk aktivitet vil du også få nyte et liv med velvære og overskudd. Bruk fantasien og finn det du liker å gjøre. Ta også med en venn!

Fordeler

• Styrker hjerte, bein og muskler

  

• Hjelper immunforsvaret
• Senker høyt blodtrykk
• Redusert risiko for hjerte-karsykdommer og beinskjørhet
• Gir energi og overskudd
• Reduserer stress, angst og depresjon
• Bedrer konsentrasjon og søvn
• Gir deg økt selvfølelse og velvære
• Økt produksjon av endorfiner, som medfører velvære
• Bedret evne å transportere oksygen i blodet
• Bedret balanse, lungekapasitet og funksjonsdyktighet
• Mulig redusert risiko for Alzheimers demens
• Bedrer blodsirkulasjonen

Tips

• Vær fysisk aktiv minst 30min hver dag
• Sett av tid
• Det er hyggeligere, og det motiverer mer å trene sammen med andre
• Gjør noe du liker (fotball, svømming, jogging, sykling, ski osv)
• Ta trapp i stedet for heis
• La bilen stå hvis du kan
• Varier aktivitetene som inkluderer kroppens store muskelgrupper
• NB! Mange utrente starter for hardt og gir opp. Start heller i det små og øk gradvis
• Er du eldre og ikke har trent på lenge – snakk med legen din først.

Visste du at…

• Ifølge Norsk Helseinformatikk er fysisk inaktivitet like farlig som røyking, høyt kolesterol og høyt blodtrykk
• Fysisk aktivitet kan gi deg flere ekstra år å leve

Til ettertanke

Du blir aldri for gammel for å trene, men treningen må tilpasses den enkelte.

Se på belønningen du kan få ved å trene – og tenk hvor gøy du kan ha det! Blir du med?